Το αεροπλάνο θεωρείται ο ασφαλέστερος τρόπος μεταφοράς. Ωστόσο, τα αεροπορικά ταξίδια συνεχίζουν να είναι αγχωτικά για πολλούς ανθρώπους, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Για να μειώσετε το άγχος και να μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας, διαβάστε τις παρακάτω συστάσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να επαναπρογραμματίσετε την πτήση σας καλύτερα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για την επερχόμενη πτήση. Προετοιμάστε όλα τα έγγραφα, τα πράγματα και τα φάρμακα που μπορεί να χρειαστείτε απευθείας κατά τη διάρκεια της πτήσης. Πάρτε αρκετό ύπνο για να αποφύγετε το άγχος της κόπωσης.
Βήμα 2
Μην πίνετε ανθρακούχα ποτά πριν από την αναχώρηση, η πτώση της πίεσης σε υψόμετρο μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες αισθήσεις. Προτιμήστε απλό νερό ή χυμούς εσπεριδοειδών. Πιείτε συχνά, αλλά λίγο στο αεροπλάνο. Σταματήστε τον καφέ και το τσάι, η καφεΐνη σε μια αγχωτική κατάσταση δρα ως επιπλέον ερεθιστικό και θα αυξήσει μόνο το άγχος.
Βήμα 3
Πάρτε ένα χάπι για αδιαθεσία στην κίνηση εάν υπάρχει ανωμαλία στη λειτουργία του αιθουσαίου συστήματος. Επιπλέον, εάν έχετε αγγειακά προβλήματα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ίσως χρειαστεί να πάρετε ένα φάρμακο αραίωσης αίματος όπως η καρδιοασπιρίνη. Ωστόσο, η δόση δεν πρέπει να προσδιορίζεται μόνοι σας. Εάν έχετε κρυολόγημα, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τη βουλωμένη μύτη με σταγόνες. Διαφορετικά, τα αιμοφόρα αγγεία σας μπορεί επίσης να υποστούν βλάβη.
Βήμα 4
Πολλοί πίνουν αλκοόλ πριν και μετά την απογείωση και συχνά σε μεγάλες ποσότητες. Ίσως αυτό τους βοηθά να ξαναπρογραμματίσουν την πτήση, αλλά παρεμβαίνει σε μεγάλο βαθμό με άλλους επιβάτες. Επιπλέον, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς πώς θα συμπεριφέρεται το σώμα σας σε υψόμετρο σε αυτήν την περίπτωση. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε καθόλου αλκοόλ, τότε πιείτε λίγο ξηρό λευκό κρασί.
Βήμα 5
Μπορεί να χρειαστείτε σκληρή καραμέλα. Βοηθούν στη μείωση του πόνου όταν τα αυτιά σας μπλοκαριστούν κατά την απογείωση ή την προσγείωση. Σε ορισμένες ναυτιλιακές εταιρείες, οι αεροσυνοδούς τις δίνουν, αλλά είναι καλύτερα να αποθηκεύσετε τα δικά σας γλυκά. Εάν το ξεχάσετε, δοκιμάστε τις ακόλουθες δύο μεθόδους: ανοίξτε το στόμα σας ευρέως, σαν να χασμουριέται ή καταπιείτε το σάλιο δυνατά.
Βήμα 6
Αποφύγετε τα άβολα παπούτσια και ρούχα. Δεν είναι τυχαίο ότι υπάρχει ο όρος «ρούχα δρόμου», που σημαίνει «άνετα». Σε αυτό, θα πρέπει να αισθάνεστε ήρεμοι και χαλαροί, γιατί θα πρέπει να περάσετε αρκετές ώρες σε μια καρέκλα. Περιοδικά κάνετε μίνι γυμναστική: περιστρέψτε τα πόδια σας ή μετακινηθείτε από το τακούνι στο δάκτυλο, τεντώστε, περιστρέψτε το κεφάλι σας για να διασκορπίσετε το αίμα.
Βήμα 7
Εάν φοράτε φακούς επαφής, οπλιστείτε με ενυδατικές οφθαλμικές σταγόνες ή αφαιρέστε τις καθ 'όλη τη διάρκεια της πτήσης. Ο αέρας στην καμπίνα είναι πολύ ξηρός, οπότε χρησιμοποιήστε γυαλιά για να αποφύγετε την ερυθρότητα.
Βήμα 8
Φέρτε ένα ειδικό μαξιλάρι μαζί σας για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε εάν έχετε μια μεγάλη πτήση. Φοριέται από το πίσω μέρος του κεφαλιού και στηρίζει το λαιμό.
