Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να ταξιδεύουν και για να μειώσουν το χρόνο τους, προτιμούν να πετούν αεροπορικώς. Ταυτόχρονα, οι ταξιδιώτες συχνά πρέπει να ξεπεράσουν τον φόβο τους για πτήση, και αναστενάζουν με ανακούφιση μόνο στο έδαφος. Εν τω μεταξύ, το αίσθημα του φόβου μπορεί, εάν δεν αφαιρεθεί εντελώς, τουλάχιστον να εξασθενίσει.
Ίσως θα σας ενδιαφέρει πληροφορίες που ο φόβος της πτήσης ή της αεροφοβίας πάσχει από περίπου το 20% του παγκόσμιου πληθυσμού. Οι γιατροί θεωρούν την εμφάνιση αυτού του φόβου ως συνέπεια μιας ψυχικής διαταραχής που προκαλείται από σοβαρό άγχος ή κατάθλιψη.
Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από τον φόβο της πτήσης;
- πολύ ευπαθή άτομα ·
- εκείνοι που στρέφονται έντονα στις αρνητικές στιγμές της ζωής τους ·
- εκείνοι που πάσχουν από κλειστοφοβία.
Αυτοί οι άνθρωποι επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από την κάλυψη των ατυχημάτων αεροπλάνων από τα μέσα ενημέρωσης, αν και είναι γνωστό ότι πολλοί περισσότεροι άνθρωποι πεθαίνουν σε τροχαία ατυχήματα.
Εάν δεν ανήκετε στις παραπάνω κατηγορίες, η καλύτερη πρόληψη φόβου είναι να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες αξιόπιστων αεροπορικών εταιρειών. Και αν η αντίδραση στην πτήση «κυλάει» από την άποψη του φόβου, τότε είναι καλύτερο να στραφείτε σε ψυχοθεραπευτή, επειδή πολύ λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να αντιμετωπίσουν μόνοι τους την αεροφοβία.
Ποια είναι τα σημάδια του φόβου της πτήσης;
- άγχος πριν από την πτήση ·
- γρήγορη και κουρασμένη αναπνοή κατά τη διάρκεια της πτήσης ·
- αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- φαντάζεστε εικόνες αεροσκαφών.
Όλες αυτές οι αντιδράσεις μπορούν να μετατραπούν σε ισχυρές νευρώσεις, οι οποίες θα πρέπει να αντιμετωπιστούν στην κλινική, οπότε το καλύτερο πράγμα που μπορεί να γίνει τώρα είναι να εφαρμόσει ειδικές τεχνικές με τη βοήθεια των οποίων οι ιδεολογικοί φόβοι ξεπερνιούνται. Θα αφήσουμε τη θεραπεία των νευρώσεων σε ειδικούς και θα προσπαθήσουμε να προσδιορίσουμε ανεξάρτητα την αιτία του φόβου.
Απαντήστε στην ερώτηση: τι ακριβώς σας κάνει να φοβάστε αυτήν την πτήση; Φοβάστε τα ύψη, τους περιορισμένους χώρους ή έχετε βιώσει ψυχολογικό τραύμα σε προηγούμενες πτήσεις;
Ακόμα και αν δεν μπορεί να βρεθεί ο λόγος, δεν πρέπει να αναστατωθείτε. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε συμβουλές από ειδικούς για να κάνετε αυτή την πτήση πιο άνετη.
Έτσι, μετά την απογείωση του αεροπλάνου, μην κοιτάτε το ρολόι. Συνειδητά ή υποσυνείδητα, αρχίζετε να μετράτε τις ώρες πριν από την προσγείωση, και αυτό δεν αξίζει να το κάνετε. Καλύτερα να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε. Σκεφτείτε το γεγονός ότι η πτήση έχει ήδη ξεκινήσει και εδώ δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα. Προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας, να αναπνεύσετε βαθιά και να καθίσετε άνετα στην καρέκλα. Είναι καλύτερο να τοποθετήσετε τα πόδια σας στο πάτωμα για να αισθανθείτε υποστήριξη. Για να χαλαρώσετε καλύτερα, συνιστάται να απαλλαγείτε από ψηλά τακούνια, σφιχτά ρούχα και αξεσουάρ.
Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να κάνουν τα πάντα για να εκτρέψουν την προσοχή. Αυτό μπορεί εύκολα να γίνει με ανακούφιση από τον πόνο για να αποσπά την προσοχή από τις ενοχλητικές σκέψεις. Πιέστε πιο δυνατά στη βάση του νυχιού, με το νύχι σας στη σφαίρα του δακτύλου σας, πιέστε το λοβό του αυτιού σας ή δαγκώστε τα χείλη σας. Απλά μην φτάσετε στο σημείο του ταξιδιού σας με μώλωπες, μην το παρακάνετε.
Μην μιλάτε στους γείτονές σας για αεροπλάνα, αεροπορικά δυστυχήματα και πόσο τρομακτική είναι η πτήση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει φόβο ομάδας που θα εξαπλωθεί στους περισσότερους επιβάτες. Αυτό το συναισθηματικό υπόβαθρο θα το κάνει ακόμα πιο δύσκολο για εσάς. Είναι καλύτερο να αποσπάσετε τον εαυτό σας από βαριές σκέψεις.
Αυτό μπορεί να γίνει διαβάζοντας συναρπαστικά βιβλία, ακούγοντας μουσική, παρακολουθώντας μια συναρπαστική ταινία. Μπορείτε ακόμη και να πάρετε ηρεμιστικό, αλλά πρώτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα με την πρόσληψη αλκοόλ, επειδή έχει απρόβλεπτη επίδραση σε διαφορετικούς ανθρώπους, η επίδρασή του είναι βραχύβια, και μετά τη λήψη μεγάλου ποσού, παρέχεται το σύνδρομο απόλυσης.
Οι πιο δυσάρεστες αισθήσεις για τους επιβάτες είναι κατά την απογείωση, προσγείωση και με πτώσεις πίεσης κατά τη διάρκεια της πτήσης: συλλαμβάνει την καρδιά, φράζει τα αυτιά, αυξάνεται το άγχος. Φροντίστε τον εαυτό σας σε αυτές τις στιγμές χρησιμοποιώντας απλές τεχνικές: πιπιλίζετε μια καραμέλα, χασμουρητό ή απλώς ανοίξτε το στόμα σας. Αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της πίεσης μεταξύ του μεσαίου αυτιού και του λαιμού. Με το "σύνδρομο ταξιδιού", η ακμή της παλάμης είναι επίσης αποτελεσματική - εδώ είναι τα λεγόμενα "καταπραϋντικά" σημεία.
